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养肝护肝需要怎么做 2017-10-10 15:02:04


根据调查显示,每12个中国人里,就有一个人肝脏有问题,那么你知道要想护肝,需要怎么做吗?

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肝脏与别的器官不同,是人体代谢毒素的主力,不会补的话,就会越补越乱。

四类人需要紧急救肝1、脸色、眼白发黄,有黄疸症状的人需要养肝。2、四肢乏力,容易疲倦,不想动的人需要养肝。3、脾气暴躁易怒,情绪容易激动的人需要养肝。4、厌油腻,小便发黄者需要养肝。

养肝不能少了它们

脂肪不是肝脏的敌人,要想养好肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好各占20%。肝脏需要脂肪,但不能过量。瘦肉、低脂牛奶、虾是低脂食物的首选。

蛋白质可以修复肝脏鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等这些食物都是肝脏的最爱。这些食物都是“高蛋白,低热量”食物,可以起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

肝脏爱吃“糖”很多人都不知道,糖是保护肝脏的重要物质。糖中含有一种肝糖原的物质,储存在肝脏中,可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。

B族维生素是肝脏“加油站B族维生素能加速物质代谢,能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。另外,B族维生素还能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素。

肝脏喜欢绿色食物中医认为,五色归五脏,“青色入肝”,绿色食物能有益肝脏代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。


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